• TERVIS & TRENN

    Palavik, palavik – mine minema!

    Palavik, palavik – mine minema!   Tegelikult on mind viimased kolm kuud kimbutanud keha tavatemperatuurist kõrgem temperatuur, mis jääb sinna 36,9–37,3 vahele. On ka päevi, kus palavikku pole, aga see on kõigest 1–4 päeva kuus. Palavik ei ole nakkav, vaid mu kehale lihtsalt midagi ei meeldi ja ta streigib. Verd olen käinud andmas, kilpnääret on kontrollitud, verekülvi võetud. Leiti ainult, et valged verelibled on veidikene kehvemas seisus kui enne, aga ei ole vaja muretseda.   Okei, ärme siis muretse. Aga peavalud ja mu meeletu unevajadus? Öeldakse, et puhka, söö ja liigu. Okei. Mida ma siis teen? Ma magan öösel keskeltläbi 9–11 tundi, pluss, kui saan, ka lõunal 1–1,5 tundi. Käin…

  • ELULINE,  TERVIS & TRENN

    Kui tahad olla veel paremas vormis, siis kiirusta!

    Kas sa tahad olla heas vormis? Tavaline kõndimine ei võta sinult raha, aga et muuta see enda jaoks efektiivsemaks, siis on just kepikõnd selleks ideaalne väljund. Kuidas nii? Esiteks põletab kepikõnd tavakõnniga võrreldes kuni 77% rohkem kaloreid. Teiseks BungyPump keppidega kõndides kasutad sa lausa 90% lihastest. Kolmandaks treenid oma keha vormi ja tugevust samal ajal. Seega ma leian, et kepikõnd on suurepärane variant neile, kes hoolivad endast ja tunnevad liikumisest rõõmu.   Seoses sellega ongi mul sulle üks vinge pakkumine – kuni 31. august kõik BungyPymp kepid koodiga kadrily30 kogunisti 30% soodsamalt. Aga kui oled kiire reageerija ning teed ostu enne 5. augustit, saad peale keppide kingituseks kaasa kanderihma + varukummid! BungyPump keppe saad soetada…

  • ELULINE,  TERVIS & TRENN

    Kunagi pole hilja

    Kui alustada millegi sellisega millest unistad, siis tee seda kohe mitte siis kui on juba niiöelda hilja. Mõtlen tihtilugu, et milline oleks minu vorm juba praegu kui ma oleksin alustanud selle alaga 5 a tagasi. Ma ise usun, et väga hea. Kuna aastaga on muutunud mu keha meeletult, aga endiselt mitte nii heas vormis kui see peaks/võiks olla võitja vääriline. Aga miks siis nii? Kuna ma alustasin täiesti nullist. Mõtled, et mis nullist, kõik ju alustavad kuskilt. Muidugi alustavadki, ongi vaja alustada kuskilt, seda teevad kõik. Aga ma räägin vaid antud hetkel endast, mina alustasin oma treeninguid 0 lihasest, 45 kg kehakaaluga, hormoonraviga end süstides. Seega kui sul on vähk…

  • ELULINE,  TERVIS & TRENN

    Valk ja selle vajalikkus kehale

    Mis on valk? Paljud ei teagi, mis see on, seega teen puust ette ja punaseks. Valk koosneb 22 aminohappest, mis omakorda eri kombinatsioonides moodustavad tuhandeid valke, mida organism tarvitab. Organism suudab enamiku vajalikest aminohapetest ise toota – neid teatakse kui asendatavaid aminohappeid. Kuid on üheksa aminohapet, mis peavad tulema toidust. Neid teatakse kui asendamatuid ehk essentsiaalseid aminohappeid. Nendeks on lüsiin, metioniin, trüptofaan, fenüülalaniin, leutsiin, isoleutsiin, valiin ja treoniin; väikestel lastel ka histidiin. Valkudel on organismis täita mitu funktsiooni: nad on struktuurseks materjaliks kehavalkude sünteesil, osalevad aktiivselt antikehade tootmises ja immuniteedi kujunemises nakkushaiguste suhtes, neil on ka katalüüsiv ja reguleeriv roll, samuti võimaldavad mitmesuguste ühendite transpordi. Toiduvalkude bioloogiline väärtus sõltub nende…

  • ELULINE,  TERVIS & TRENN

    KASEMAHLA LOOSIMINE

    Tervis on meie elu tähtsaim osa. Pole tervist pole sind. Tahaksin siinkohal meelde tuletada, et mida sööd/ jood täpselt selline sa oled. Minu hiljutine hea leid oli kasemahlajoogid igale maitsele ingveriga, rabarberiga, atelpajuga,arooniaga ja mojito maitselisi. Kuna tulemas on ka emadepäev siis mis paremat on oma emale kinkida peale lillede – ikka tervist! Kinkige oma emadele, vanaemadele kasemahlajooke. Ja kui ostate vähemalt 3 pudelit ÖselBirchi ,istutad ühe kasepuu ja lisaks puule, mille istutamist oma ostuga toetad, istutavad nemad omalt poolt veel teisegi puu – seega kas pole mitte tore. Seega soovin ka mina teie vahel välja loosida 3pudelit kasemahlajooki ÖselBirchilt. Selleks , et osaleda loosimises tee järgmist: #Tagi 3 inimest,…

  • TERVIS & TRENN

    Kõik on võimalik

    Manage omale silme ette inimene, kellel on hea füüsiline vorm. Olete te mõelnud, kui palju aega, tahtmist, higi, pisaraid ja lugematuid suutäisi on sellise väljanägemise peale kulunud? Kui palju tahtejõudu ja endaga võitlemist! Ükski asi ei tule niisama. Niisama ei noki inimene nina ka.  Foto : Siim kinnas Eelkõige on vaja tahtmist, et asi kätte võtta. Teiseks on vaja tahtejõudu, et hakata seda ellu viima. Kolmandaks –  motivatsioon on sul juba olemas, aga kui see peaks kaduma, tuleta endale meelde, miks üldse alustasid. Nii lihtne see ongi. Milline on ühe fitness-sportlase elu? No kui vaadata ennast, siis ma ei ole enam see inimene, kes ma olin kaks aastat tagasi. Ma olen…

  • ELULINE,  TERVIS & TRENN

    Ei ühtki sammukestki tagasi , vaid edasi

    „Appi, Kadri, sa oled nagu põkk!” „Issand, Kadri, sa oled nii paks nagu juba keegi…” (nime ei nimeta). „Appi, Kadri, su reied on suureks läinud.” „Kadri, su tuhar on nii suur…” Mulle siis tundub vaid, et sa ei ole suurt tuharat näinud! 🙂   Selliseid kauneid lauseid kuulen ma viimasel ajal päevast päeva. Igal juhul tahan vaid öelda, et kaalusin varem 45 kg (vähi tõttu mu elu madalaim kaal), mu kaal aina langes hoolimata sellest, et mu armsad sõbrad tõid mulle mu lemmiksööke haiglasse, kaasa arvatud kondenspiima, mis on siiani üks mu lemmikutest.     55kg

  • ELULINE,  TERVIS & TRENN

    Täisväärtusliku elu alus

    Tervislik toit, liikumine ja kosutav uni heas voodis – see kõik on täisväärtusliku elu alus   Üheks elu suurimaks müsteeriumiks on magamisvajadus. Me ei saa ju elada ilma vahepeal magamata. Teadaolevalt ei ole magamine kohe kindlasti aja raiskamine ja selle pealt kokkuhoidmisega võib teha oma kehale karuteene. See, kuidas me magame, mõjutab meie emotsioone, mõtlemist, reageerimist, töötegemist, õppimist, otsuste langetamist, tähelepanelikkust, loovust, immunsust ning füüsilist tervist ja hormonaalset tasakaalu. Uni on meie tervise a ja o, kui nii võib öelda.   Kui paljud meist veedavad enamik oma ajast magamistoas? Mina olen üks neist ja kahtlemata pole ma ainuke. Kahjuks ma ei saa öelda, et igal asemel end välja puhkan. Hea…

  • ELULINE,  KODU,  TERVIS & TRENN

    Kas armastus on suurim väärtus?

    Mina leian, et jah, nii see on. Armastus ütleb, et inimene on tähtsam kui ta saavutused. Saavutamises ja töös tuleks juhinduda inimese loomuse sügavamast mõistmisest. Inimene pole masin, mis suudab lõputult ja efektiivselt toota. Kui väärtushinnangud on paigast nihkunud, unustatakse hoolimine. Inimene on töö jaoks, mitte töö pole osa inimese elust. Inimene rabab tööd teha mitte ainult enda, vaid ka oma lähedaste kulul. Ta ei näe enam oma lapsi, armsamat, sõpru. Miks ta aga ei näe? No just seetõttu, et ta ei väärtusta neid. Kui ta ei pea lähedasi tähtsaks, siis on ilmselge, et ta ei leia ka nende jaoks aega.     Muidugi üldjuhul väidab partner, et lähedased on…

  • TERVIS & TRENN

    Kui elu kokku variseb

    Kas teie elu on sekundiga kokku varisenud?     Minul on neid hetki ikka olnud kahjuks mitu korda. Põhjused on olnud kõik täiesti eri laadi. No okei, võib-olla mõne jaoks tunduvad minu teod-hetked tähtsusetud, aga minu jaoks mitte. No alles hiljuti juhtus mul selline asi, et minu imearmas robottolmuimeja lakkas töötamast. Okei, ma ei teinud sellest alguses probleemi, sest mul oli veel tavaline tolmuimeja, mida sain kenasti kasutada. Kui mina „tark” naine panin tolmuimeja seisma majapidamisruumi triikimislaua taha, siis see tundus igati õige paik ühele tolmuimejale. Aga kui ma ühel päeval pesu triikima asudes triikraua sisse lülitasin, ise samal ajal riideid otsides, mida alustuseks ette võtta, oli triikraud jõudnud juba oma…