• ELULINE,  TERVIS & TRENN

    Kunagi pole hilja

    Kui alustada millegi sellisega millest unistad, siis tee seda kohe mitte siis kui on juba niiöelda hilja. Mõtlen tihtilugu, et milline oleks minu vorm juba praegu kui ma oleksin alustanud selle alaga 5 a tagasi. Ma ise usun, et väga hea. Kuna aastaga on muutunud mu keha meeletult, aga endiselt mitte nii heas vormis kui see peaks/võiks olla võitja vääriline. Aga miks siis nii? Kuna ma alustasin täiesti nullist. Mõtled, et mis nullist, kõik ju alustavad kuskilt. Muidugi alustavadki, ongi vaja alustada kuskilt, seda teevad kõik. Aga ma räägin vaid antud hetkel endast, mina alustasin oma treeninguid 0 lihasest, 45 kg kehakaaluga, hormoonraviga end süstides. Seega kui sul on vähk…

  • ELULINE,  TERVIS & TRENN

    Valk ja selle vajalikkus kehale

    Mis on valk? Paljud ei teagi, mis see on, seega teen puust ette ja punaseks. Valk koosneb 22 aminohappest, mis omakorda eri kombinatsioonides moodustavad tuhandeid valke, mida organism tarvitab. Organism suudab enamiku vajalikest aminohapetest ise toota – neid teatakse kui asendatavaid aminohappeid. Kuid on üheksa aminohapet, mis peavad tulema toidust. Neid teatakse kui asendamatuid ehk essentsiaalseid aminohappeid. Nendeks on lüsiin, metioniin, trüptofaan, fenüülalaniin, leutsiin, isoleutsiin, valiin ja treoniin; väikestel lastel ka histidiin. Valkudel on organismis täita mitu funktsiooni: nad on struktuurseks materjaliks kehavalkude sünteesil, osalevad aktiivselt antikehade tootmises ja immuniteedi kujunemises nakkushaiguste suhtes, neil on ka katalüüsiv ja reguleeriv roll, samuti võimaldavad mitmesuguste ühendite transpordi. Toiduvalkude bioloogiline väärtus sõltub nende…