Kõik liigub paremuse poole

Viimasel ajal on juhtunud nii palju häid asju. Nimelt kuna olen Ilumessi reklaamnägu ja kuna sel aastal on seal ka olemas fitness nurk  siis soovib minu teekonda bikinifitnessis toetada fitness.ee ja fitshop.ee. Lähemalt olen saanud omale mega laheda uue treeneri Peep Reinarti, kellega koos vaatasime eelmised kavad üle ja tegime päris suure korrektuuri. Eks näis, mis juhtuma hakkab.
Peale selle vaatas Eleri Õisma mu toitumise üle ja tegime sealgi palju muudatusi. Muide, suhkur ja piim on mulle nüüdsest välistatud, kuna vähk ju toitub suhkrust. Ühtlasi hakkab Eleri tulevikus mulle poseerimistunde andma.

 

                                     

                                                                                                Eleri ja Peep

Nii palju, kui mina nendega kokku puutunud olen, on nad oma töös meeletult täpsed, et kui öeldakse, et teen kava homseks valmis, siis nii ongi ja saadki selle kätte, mitte ei pea ise küsima minema. Nad on ääretult vabad, positiivsed ning heas mõttes lihtsad inimesed ja igal hetkel olemas.  Siiralt hea meel on nendega koostööd teha.
Ja peale kõige eelneva vahetan veel klubi ka, kolides vaikselt üle Spartasse. Mis on jällegi palju meeldivam, sest seal on kohal tõelised oma ala armastajad ehk siis sportlased. See annab mulle veel rohkem indu juurde. Kuigi ma mõtlen alati ,et võistlen vaid iseendaga.

Täna hommikul oli hea olukord. Viisime Karliga (pisema poisiga) Hansu (suurema) kenasti kooli. Koju tagasi jõudes ja putru keetes, hakkab Karl siis minuga jutustama.

Karl: “Emme, sööme palju putru!”
Emme: “Ikka sööme, siis kasvame suureks ja tugevaks!”
Karl: “Mhmm, nagu emme.”
Emme: (Naer) “Okei, kallis tee nüüd suu lahti, lennuk lendab.” (Nii ta nõudis minult kaks kaussi putru. Pärast pudru söömist tuli lause.
Karl: “Ja nüüd trenni, Karl lastetuppa ja emme trenni. Lähme juba.”
Emme: “Einoh, lähme siis !”

Tundub, et lapsed juba teavad, mis on õige.

Tunnen, et energia on taas leidnud tee minuni, jõuan palju rohkem ja tahtmist on ka kuidagi meeletult rohkem. Usun, et selles mängib oma rolli  uus kava, sest keha pole enam nii koormatud. Naudin ikka meeletult trenni tegemist… Kujutan ette, et kõrvaltvaatajana mõeldakse küll, et mida see tüdruk küll mõtleb, et kogu aeg nägu naerul on? Ning lõpetuseks väike video taas mu trennist.



Kui tihti käite teie trennis? Kas olete motiveeritud? Kui tihti muudate oma treeningukavasid?

 

Kuhu see kõik kadunud on?

Viimasel ajal ükskõik kus mina olen, märkan ma , et meie ümber inimesed on nii kuramuse ebaviisakad. Näiteks käies täna poes, jookseb meesterahvas poelettide vahelt minust mööda, mind tugevalt riivates, hea, et ma pikali ei kukkunud ja arvate, et sealt siis tulin lause: “Vabandust!” Muidugi mitte. Kas tõesti inimestel pole südant, austust ja viisakust? Või kui jõuad kassasse, et hakata asjade eest tasuma ja nägu naerul ütled müüjale:”Tere!” Siis ei saa sa sealt vastu mitte midagi, ei tere, aitäh või head aega.  Ma saan aru, et palk on väike ja inimesi keda pead teenindama on tuhandeid, aga sa ju reaalselt oled selle töö omale valinud, mine siis kuskile koristajaks, saad oma ette pahurdada. Ma ei tea kas ma olen ainukene imelik inimene, aga ma naeratan kõikidele ja ütlen tere, aitäh ja head aega. Viisakus ja positiivsus on kaasas minuga kõikjal ja tahan ka teisi sellega nakatada.

Kuhu on kadunud viisakus,  austus , ausus ja hoolimine? Kas tõesti ühiskond on meiega niimoodi teinud? Kodune kasvatus  puudub ? Ja üleüldse ei mahu mulle paljud asjad pähe, et kuidas mehed/naised käituvad nagu viimased mölakad.

Arvatakse, et ise võivad teha kõike mida hing ihkab aga tema teinepool, ei tohi käia seal, suhelda sellega või teha kolmandat. Miks see peab nii olema? Kas mitte ei peaks olema suhtes võrdsus?

Paljud arvavad ,aga näiteks nii, et  aia taga on rohi alati rohelisem. Aga ära hüppa teiselepoole aeda, et näha, kas see on tõsi. Tunne sellest rõõmu! Kui rohi on teisel pool rohelisem, tunne sellest rõõmu. Miks purustada kõike ja avastada, et aia taga on rohi kehvem kui oma aias?
Aga inimesed muudkui ajavad kõike taga, arvates, et nii nad saavad ehk kätte selle, mis neil puudu on.

Samamoodi minnakse ühe naise juurest teise juurde, siis omakorda järgmise ja veel järgmise juurde. Või siis vahetatakse töökohti, kuna see ei tundu nii hea, et ei tunne end seal õnnelikuna. Aga miks ei tunne? Mis on tegelik põhjus ?
Alati on ju lihtne lihtsalt minema jalutada ja jätta kõik seljataha, selleks , et leida tegelik põhjus ja see likvideerida ja edasi olla seal kus on turvaline ja sul hea olla.

Inimene on üks õnnetusehunnik ja nii on see juba olnud sajandeid. Raske on leida inimest, kes õnnetu ei oleks. Selline inimene on haruldane, et see tundub peaaegu , et uskumatu. Aga miks? Inimesed on liiga õnnetud, et seda uskuma jääda. Ja kummaline on see, et kõik tahaksid ju olla ÕNNELIKUD! Kuskilt ei leia kedagi, kes tahaks õnnetu olla. Või mina pole veel kohanud kedagi, kes tahaks olla õnnetu. Või siis leiatakse põhjus, et olla õnnetu homse pärast. Homme saab sul raha otsa, kus sa siis elama hakkad? Mida sa siis sööd?Kui saabki homme raha otsa – no siis oledki õnnetu.  Või mis juhtub 10 a pärast, kas ma abiellun selle naisega ja loon pere? Kuhu me elame lähme? Miks me muretseme tuleviku pärast ja oleme seetõttu õnnetud? Praegusel hetkel, just nüüd ja niisama ei saa olla õnnetu. Me teeme end õnnetuks, mõtleme endale välja probleeme, mida tegelikult ei ole.

Paratamatult on olukordi kus õnn seisab otse sinu ees, aga sa ei taba teda, sest sa vaatad ju kogu aeg kõrvale. Olge rohkem kohal ja hetkes. Olge tänulikud, et teie ümber on nii palju armsaid inimesi, kes teist tõesti hoolivad. Ole tänulik, et sa elad ja saad teha seda mis teeb sind õnnelikuks. Jaga oma armastust ja tähelepanu teistega.

Tunded, tervenemine ja elu.

Millised tunded on sinu sees mingi tegevuse tegemise ajal? Kui sinus on negatiivsed tunded, siis võid ükskõik mida tehes endale suhteliselt lühikese ajavahemiku jooksul luua kasvaja. Samas on üsna tõenäoline, et suitsetama panevad sind kunagi alla surutud negatiivsed tunded, mida sa nende üles kerkides suitsetamisega püüad uuesti alla suruda. Miks sa neid alla surud? Sest sulle ei ole õpetatud toime tulema negatiivsete tunnetega ning üles kerkides panevad need sind tundma ennast ebamugavalt. Minu arusaama kohaselt on kõikidel sõltuvustel (suitsetamine, alkoholism, liigsöömise, liigtöötamine, liigne trennitegemine jne) üks ja sama algpõhjus – negatiivsed allasurutud tunded. Kui neid tundeid pikalt endas kannad, võid tekitada endale kasvaja.

Vähist või ükskõik millisest muust haigusest tervenemisel on vaja üle vaadata oma elu kõik valdkonnad: liikumine, toitumine, elukeskkond, töö, tunded jne. Ei piisa ainult tunnete ümbertegemisest või toitumise muutmisest või operatsioonist. Ei ole olemas mingit salajast maagilist vormelit, mis suudaks ravida vähki, ei ole tantra ega jooga asendit, milles kõik keha energiaallikad saavutaksid täiusliku kooskõla. Keha jõudude aktiveerimiseks on oluline igapäevane mõtlemine – siiralt, heatahtlikult ja rahulikult.

Kui lased armastusel endast välja kiirata, siis kõigepealt tervendad iseennast. Armastusel on tervendav toime. Jutt ei ole romantilisest armastusest, vaid sellest, mis sa oma põhiolemuselt oled, kuid mida sa negatiivsete tunnete tõttu ei taju. Armastus on kõige parem vähiravi, kuid enamikel on vaja seda teadlikult harjutada. Sellega tee kohe algust täna – päeva alguses kallista kõiki koduseid ja ütle neile: “Ma armastan sind!” Kui nad päeva lõpus koju tulevad kallista neid ja ütle: “Ma armastan sind!” või “Kallis oled!” Sama kehtib su haiguse või haigussümptomi kohta – pöördu tema poole ja ütle talle: “Ma armastan sind!” Haigus ei ole midagi muud kui üks hea sõber, kes toob sulle sõnumi, et sul on vaja endas midagi muuta.

Mida mina tegin, et tulla toime nii haiguse kui kõige muuga? Lihtsam oleks vist öelda, et mida ma ei teinud. Tegin kõike: otsisin erinevaid võimalusei ja mis peamine; uskusin, et mu keha on tugev ja tark, et ma ise olen võimeline protsesse mõjutama. Kui paranevad väikesed haavad, kasvavad kinni murdunud luud, siis tuleb välja, et kehal on iseparanemise võime. See teadmine ja usk oli kõige alus. Ma alustasin andestamisest. Andestasin endale, et olin võtnud nii palju asju südamesse ja mõelnud nii raskeid mõtteid, et andsin nii suure koorma oma kallile kehale, palusin andeks teistelt , kelle tundeid olin kuidagi riivanud, lugesin väga palju erinevaid raamatuid. Tervenemise protsess on tegelikult vaimne kasvamine. Minu soovitus on: uskuge, paluge, muutuge! Haigus tuleb selleks, et saaksite teadlikuks iseendast. Võtke seda kui võimalust, mitte kui karistust ja õppige oma mõtete ja tegude eest ise vastutama. Igaühe teele visatakse ette nii palju raskusi, palju ta ise kanda suudab.

Video

Treening ja video

Mäletan nii hästi päeva, kui sain alustada jõukavadega. Ma olin sama õnnelik kui koer nähes oma peremeest koju tulemas. Samamoodi tunnen ma ennast iga kord, kui trenni lähen. Kuid viimane nädal on olnud küll tahtmine, et tahaksin trenni minna, aga seal olles puudub motivatsioon, et trenniga alustada. Arvatavasti on asi selles, et mul just muutus treeningkava ja pausid on liiga lühikesed ja keha on lihtsalt meeletult väsinud.

Tundub ju lihtne, kui pead tegema 60–70% enda maksimaalsest raskusest 3 seeriat ja 10–15 kordust ja vaid 30 sekundit pausi. Mis seda siis teha on, raskused ju nii väiksed? Lihtne ju! Olgem ausad, peale teist seeriat on tore, kui suudad normaalselt hingata. Või siis, kui teed 60–70% raskusega 2–3 harjutust järjest ja kordusi 10–15 ja paus peale neid vaid 90 sekundit.

Kui tavalist jõutrenni teen maksimaalse raskusega enda jaoks, on trenni kestvus ajaliselt 1 t 20 min kuni 1 t 30 min. Viimastel nädalatel on tänu kiiretele pausidele trennid 45–55 min. Aga see ei tähenda, et ma vähem väsinud oleksin. Veelgi enam, aga tunne peale trenni on imeline. Panin kokku ka väikse video oma trennist, kus kõiki harjutusi sees pole, aga väikse ülevaate saate siiski.

Artikkel minust ajalehes.

Ühel ilusal hommikul kui avasin arvuti, et vaadata oma meilid üle, oli üllatus päris suur, kui märkasin postkastis olevat meili. Meil oli saadetud Saue valla lehe ajakirjaniku poolt.

Tere Kadri-Ly,

Mina olen , Saue vallalehe toimetaja.Olete Teiegi ju sauevallakas, ehk olete juhtunud seda kohalikku lehte lugema-nägema.Sattusin kummalisi teid pidi Teie blogi lugema. Olid aastalõpused jutud, et miks ja millele peaks tänulik olema ses aastas ja sellise kergelt keskealisena jõuti tulemuseni, et pagan selle kõige muuga, aga et tervist oleks…Ja siis kuidagi tuli kolleegilt see Teie lugu.

Lugesin siis blogi. Aus ja halastamatu, samas naerususega pikitud ja elujaatav.Nagu sõõm värsket õhku ja päris jube samaaegselt.

Ma lihtsalt tahtsin küsida, kas oleksite äkki valmis minuga oma lugu Saue valla lehe kaudu jagama?

Muidugi olin ju ma nõus 🙂

Artiklit on mugavam lugeda siit ja lk 9 🙂

image1-3

Hetkes elamine .

Elu on raske. Nii me mõtleme. Tegelikult on aga elu täpselt nii raske, kui raskeks me selle ise muudame. Paljud meist askeldavad iga päev ringi, ajavad asju ja täidavad erinevaid ülesandeid. Lahendatakse probleeme, tegeletakse draamadega, millest suur osa ei ole tõelised. Nad on meie endi poolt välja mõeldud. Eluga on sama lugu. Elu on nagu vesi, ainult, et me kaldume selles liialt pladistama ja asjatult pingutama. Selle asemel tuleks õppida hõljuma ja laskma asjadel kulgeda omasoodu, vabalt.

Kujuta ette elu, kus sa ärkad hommikul ja teed seda, mida sulle meeldib teha. Sa veedad aega inimestega, keda armastad ja sa naudid igat silmapilku. Sa elad olemasolevas hetkes, tuleviku pärsat muretsemata ja mineviku külge klammerdumata. Oma lähedaste ja sõprade suhtes ei tohiks olla ootusi ja seetõttu ei suuda nad sind panna eneses pettuma, ning seega kõik, mida nad teevad, on täiuslik. Sa armastad neid seepärast, et nad on just sellised, nagu nad on ja sinu suhted püsivad lihtsatena.

reality

Tuleb osata rõõmu tunda ka üksiolemisest, keskendudes oma mõtetele, veetes aega looduses, lugedes raamatut või siis olla trennis oma mõtetega üksi, nagu mulle meeldib. Selline ongi lihtne ja vabalt kulgev elu, mis on täiesti võimalik. Ainus, mis sellist elus elamast takistab, on sinu enda mõistus.

Õnnelikkuse aluseks on lihtsad inimestevahelised suhted, mis ei kujuta endast midagi muud, kui üksteisest rõõmutundmist ilma eriliste ootusteta. Me loome oma mõtteis ootusi, mida teised inimesed peaksid tegema, milline meie elu võiks olla või välja näha. Aga milleks on vaja seda teha? Võta oma ootused ja viska nad peast! Elu ilma ootusteta on tunduvalt lihtsam. Esiteks sa aktsepteerid tegelikkust sellisena nagu see on ja inimesi sellistena nagu nad on. Sa ei pea pettuma, olema masendunud, vihane, või kui oledki, siis tuleb leppida tegelikkusega ja lasta asjadel olla.

Kuidas väsimusest võitu saada ?

 

Ma usun, et me kõik tunneme iga päev väsimust. Kes rohkemal või vähemal määral. Kellel on tingitud väsimus stressist , mõnel magamatusest või tõsisemast probleemist. Mina isiklikult tunnen väsimust väga ja igapäevaselt , see on nagu mu eluosa millega tuleb leppida. Üks päev ärkan hommikul ülesse ja kui tunnen, et oh täna on tunne, nagu polegi väsimust siis on teine mure, meeletu peavalu või lihasevalu. Ühtegi päeva ei möödu, kus mul midagi ei valuta , aga ehk ka see on mööduv.

Tulles une kvaliteedi  ja unenägude juurde siis väidetavalt stressiseisundis muutub nii unenägude hulk kui sisu. Pingelises ja probleemiderohkes elusituatsioonis on ka unenäod ärevamad ja neid esineb rohkem. Põhjuseks on rahutu uni ning sage ärkamine öö jooksul, mistõttu unenäod jäävadki paremini meelde. Teisalt on mul viimasel ajal tunne, et ma tahaksin lihtsalt olla,  pea padja peal ja tekk üle pea tõmmatud. Ei taha, et äratuskell hommikul heliseks ega tuba valgeks läheb. Tahaksin lihtsalt olla ja mitte midagi teha. Kas see viitab siis stressile?

Aga kuidas ma suudan siis päevad õhtusse veeretada oma väsimuse ja valudega on lihtne.Olgem mainitud , et ma magan 7-10h kindlasti + vahete vahel ka päeval 1-2h.
Esiteks söön ma väga korralikult, teiseks ma tarbin igast alternatiiv energia allikaid. Üks hommiku rituaalidest ennem hommikusööki , joon ma ära kruusitäie Chagat ( rahvakeeles kasekäsn). Chaga  annab energiat on hea  nahale ja juustele. Et karmis põhjamaakliimas ellu jääda, on kasekäsn endasse kogunud palju looduslikke ühendeid ning on seetõttu väga tugeva toimega. Muidugi seda peab järjepidevalt tarbima siis on ka tulemust.

Jõusaali päevadel tarbin ma veel lisaks chagale vett ,mis on kofeiinisisaldusega (BELIEF). Ideaalne tervislik alternatiiv kõigile, kes ei soovi nii palju tarbida kohvi, energiajooke või limonaadi. Mina saan antud joogist meeletult palju energiat. Mis on veel igati mega , antud veele ei ole lisatud suhkrut ega magustajaid , mis igati hea veel treenijale. Seega minu uus favorite jook , soovitan soojalt.

Muidugi ka peale trenni on energiat rohkem kui sinna minnes. Näiteks teisipäeval oli siis mu elu teine poseerimistund. Kui ma arvasin, et poseerimine on raske esimesel korral siis juba teisel korral ma mõtlesin juba päris tõsiselt , et äkki peaksin käega lööma. See ei ole nii, et paned kontsad jalga ja kõnnid ja näitad end, see on puhta teadus. Mainin, et see mõte , et loobuks oli vaid hetkeks. Muidugi ma proovin edasi, harjutamine pidi meistriks tegema !

dsc_0534